Saúde Mental e pequenos hábitos diários

 

  Como está sua Saúde Mental?  Já parou para pensar no assunto? 

Mas afinal, o que é  Saúde Mental?

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a saúde mental é definida por um estado de bem-estar no qual uma pessoa é capaz de apreciar a vida, trabalhar e contribuir para o meio no qual vive, ao mesmo tempo em que administra suas próprias emoções e sentimentos. Ou seja, uma pessoa que seja capaz de lidar tanto com sentimentos positivos, quanto negativos.

E você, alguma vez já refletiu sobre suas emoções, ideias e sentimentos? Estão em sintonia?

Cuidar da sua saúde mental é um ato de amor. E então, que tal começar com pequenas doses de amor? Olhe para si, para o que pensa e sente e adote a partir disso uma postura de autocuidado. 

Coloque-se como prioridade. Ama-se. Quando começamos a nos amar, este é o momento em que nos aceitamos tal como somos. Atitudes como essa, pode melhorar sua qualidade de vida, pois ao praticar o autocuidado você deixa de viver apenas no automático e de forma passiva e passa viver ativamente a vida que almeja.

Algumas ações que podem ajudar você a melhorar sua saúde mental:

Pratique exercícios físicos

Exercitar-se aumenta a produção de endorfina, substância natural produzida pelo cérebro que regula as emoções, reduzindo o estresse e a ansiedade.

Mantenha uma alimentação saudável

O bem-estar físico e emocional estão diretamente relacionados. Alimentar-se mal pode te deixar indisposto para várias atividades do dia a dia.

Afaste-se de relacionamentos tóxicos

Se você quer manter a sua saúde mental, é importante se manter longe de relacionamentos desse tipo. As agressões psicológicas e até mesmo físicas podem prejudicar de forma significativa sua autoestima e a maneira de olhar para si próprio.

Aprenda a desacelerar

É preciso aprender a desacelerar, e dizer não para algumas coisas. 

Mas atenção!!! Desacelerar não quer dizer deixar de lado os seus problemas e se distrair com coisas mais prazerosas. Isso se chama procrastinar!! Desacelerar é encontrar a melhor maneira de lidar com o seu tempo!

Relaxe o corpo, descanse a mente, cure a alma. Cuide mais de você, da sua saúde, do seu bem estar. Faça tudo isso, mas sem deixar de lado a sua obrigação!

Crie o hábito de agradecer

Mesmo nos dias que tudo parece ir mal, agradeça. Pois um novo dia é uma nova oportunidade para mudar o que ainda está por vir.

AGRADEÇA:

• Por ter acordado essa manhã;
• Pelo alimento;
• Pelo sol que o aquece;
• Pela cama na qual dorme;
• Pela sua família;
• Pelas pessoas boas que cruzaram o seu caminho.

E então, que tal começar ainda hoje a mudar pequenos hábitos da sua rotina? Acredite, pequenas ações, geram grandes mudanças!